El citrato de potasio es un suplemento esencial que no solo repone los niveles de potasio en el cuerpo, sino que también ofrece un beneficio único: alcaliniza el organismo, ayudando a equilibrar el pH corporal y reduciendo la acumulación de ácido láctico.

Este diferenciador lo convierte en la elección ideal para prevenir calambres, mejorar la recuperación muscular y optimizar el rendimiento físico, especialmente en deportistas y personas con alta demanda energética.

Beneficios:

• Regulación de la presión arterial: El potasio es esencial para contrarrestar los efectos del sodio, lo que puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables.
• Función muscular adecuada: El potasio desempeña un papel fundamental en la contracción muscular, contribuyendo a la función muscular adecuada.
• Equilibrio de electrolitos: Ayuda a mantener el equilibrio adecuado de electrolitos en el cuerpo, lo que es esencial para funciones celulares y nerviosas.
• Salud cardiovascular: Contribuye a la salud del corazón al ayudar a regular el ritmo cardíaco y apoyar la función cardiovascular.
• Prevención de calambres musculares: El potasio puede ayudar a prevenir calambres musculares al mantener un equilibrio adecuado entre sodio y potasio.
• Mejora de la salud ósea: Contribuye a la salud ósea al influir en la absorción de calcio y la formación de hueso.
• Apoyo a la función renal: El potasio es esencial para el equilibrio de líquidos en el cuerpo y la función renal adecuada.
• Regulación del pH: Ayuda a mantener un equilibrio adecuado del pH en el cuerpo, lo que es esencial para la homeostasis.
• Reducción del riesgo de cálculos renales: Puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales al promover la excreción de calcio a través de la orina.
• Apoyo a la salud nerviosa: El potasio es necesario para la transmisión de impulsos nerviosos, contribuyendo así a la función nerviosa adecuada.

Contraindicaciones:

• Insuficiencia renal crónica: Personas con problemas renales o insuficiencia renal deben evitar el citrato de potasio, ya que pueden tener dificultades para eliminar el exceso de potasio del cuerpo, lo que podría llevar a niveles peligrosos.
• Problemas cardíacos: Aquellos con enfermedades cardíacas deben tener precaución, ya que el potasio puede afectar la actividad eléctrica del corazón.
• Desórdenes en el equilibrio de potasio: Personas con trastornos que afectan el equilibrio de potasio, como la hiperpotasemia, deben evitar el citrato de potasio.
• Alergias o sensibilidad: Personas con alergias conocidas al citrato de potasio o a cualquiera de sus componentes deben evitar su consumo.
• Diabetes no controlada: Aquellas personas con diabetes deben tener precaución, ya que el potasio puede afectar los niveles de glucosa en sangre.
• Restricciones dietéticas específicas: Personas con restricciones dietéticas específicas, como aquellas que siguen dietas bajas en potasio por razones médicas, deben evitar el suplemento sin orientación profesional.

Modo de consumo:

Se recomienda el consumo de 2 cápsulas diariamente (1000 mg) apoyando con una buena alimentación e hidratación.

Puede acompañar sus alimentos principales con una 1 cápsula y vaso de agua de 250 ml. (Desayuno y almuerzo)

Recomendaciones:

Antes de consumir citrato de potasio, se recomienda consultar con un médico, especialmente si padeces enfermedades renales, cardíacas o estás bajo tratamiento médico. Evita su uso si tienes niveles altos de potasio (hiperpotasemia) o úlceras gástricas. Consume la dosis indicada con suficiente agua y preferiblemente junto con alimentos para evitar molestias estomacales.

El Citrato de Magnesio destaca por su alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo lo absorbe de manera eficiente.

Su principal diferenciador es su capacidad para aliviar el estreñimiento de forma suave al actuar como un laxante osmótico natural, además de apoyar la función muscular y reducir el cansancio y la fatiga. Es ideal para personas que buscan regular su digestión y mantener un equilibrio electrolítico saludable.

Beneficios:

• Acción laxante suave: El citrato de magnesio tiene propiedades laxantes (relajante muscular) que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento mediante la relajación de los músculos estomacales.
• Regulación del azúcar en sangre: Mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando en la regulación de los niveles de azúcar en sangre.
• Relajación muscular: Contribuye a la relajación de los músculos, aliviando la tensión y reduciendo la posibilidad de calambres.
• Mejora del sueño: Favorece un sueño más profundo y reparador, gracias a su papel en la regulación de neurotransmisores relacionados con el descanso.
• Gestión del estrés: Ayuda a reducir los niveles de estrés al influir en la función del sistema nervioso, proporcionando un efecto calmante.
• Apoyo cardiovascular: Contribuye a la salud del corazón al ayudar a mantener la presión arterial en niveles normales y promover la salud de los vasos sanguíneos.
• Salud ósea: Participa en la absorción de calcio y en la formación ósea, fortaleciendo la salud de los huesos.
• Alivio de migrañas: Puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas al afectar la función vascular y nerviosa.
• Digestión saludable: Contribuye a la regularidad intestinal y alivia el estreñimiento, mejorando la salud digestiva.
• Optimización energética: Participa en la producción de energía a nivel celular, proporcionando un impulso natural para enfrentar el día.
• Reducción de la inflamación: Posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir la inflamación crónica en el cuerpo.

Contraindicaciones:

Es esencial destacar que, aunque el citrato de magnesio es generalmente seguro para muchas personas, puede haber contraindicaciones y ciertas personas que deben evitar su consumo sin la supervisión de un profesional de la salud.

• Insuficiencia renal crónica: Personas con problemas renales graves pueden tener dificultades para eliminar el exceso de magnesio, lo que podría llevar a niveles elevados en la sangre.
• Miastenia gravis: El citrato de magnesio puede interactuar con medicamentos utilizados para tratar la miastenia gravis, una enfermedad neuromuscular.
• Alergia o sensibilidad al magnesio: Personas con alergias conocidas o sensibilidad al magnesio deben evitar su consumo.
• Bradicardia: Aquellas con ritmo cardíaco lento (bradicardia) deben tener precaución, ya que el magnesio puede afectar la función cardíaca.
• Síndrome de intestino irritable (SII): En algunas personas con SII, el magnesio puede tener efectos laxantes y debería ser usado con precaución.
• Miocardiopatía: Personas con miocardiopatía deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de magnesio.
• Interacciones medicamentosas: Aquellos que toman ciertos medicamentos, como antibióticos, diuréticos o medicamentos para el corazón, deben consultar con su médico, ya que el magnesio puede interactuar con estos fármacos.
• Problemas gastrointestinales graves: Personas con obstrucción intestinal, perforación intestinal u otros problemas gastrointestinales graves deben evitar el citrato de magnesio.
• Mioclonías: El magnesio puede agravar las mioclonías en algunas personas.
• Embarazo y lactancia: Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de magnesio.

Modo de consumo:

Cada persona puede tener necesidades y tolerancias diferentes.

Se recomienda comenzar con dosis más bajas e incrementar gradualmente según sea necesario, observando cómo responde el cuerpo.

El Dr. Frank Suárez suele mencionar que la dosis puede variar según las necesidades individuales.

Se recomienda comenzar con una dosis de 400 mg (miligramos) aproximadamente antes de las 18:00; 1 cucharita en el día 1, al siguiente día 1 ½ cucharita, al otro día 2 cucharitas, 2 ½ cucharitas, si en este punto ya le afloja el estómago y amanece con una leve diarrea, esto indica que se pasó su tolerancia intestinal, es ahora donde debe regresar una dosis anterior y continuar con el tratamiento con esa misma dosis.

Preparación del citrato de magnesio en polvo:

En un vaso de cristal de 200 o 250 ml de agua hervida a temperatura ambiente diluya la primera dosis de citrato de magnesio, inicialmente el agua se pondrá de color blanco lechoso a medida que vaya meciendo el preparado se debe volver poco a poco más traslucido, en este punto es donde el producto está listo para beber.

La combinación de magnesio y potasio en nuestra dieta diaria es clave para mantener un cuerpo saludable.

Juntos, estos minerales apoyan la función muscular y cardíaca, regulan la presión arterial y equilibran los niveles de electrolitos. Además, fortalecen el sistema nervioso, combaten la fatiga y ayudan a prevenir calambres musculares.

Este dúo esencial es ideal para personas activas, con estrés diario o con problemas de salud como hipertensión o diabetes.

Beneficios:

• Mejora la salud muscular: Previene calambres, fortalece los músculos y reduce la fatiga.
• Regula la presión arterial: Ayuda a mantener niveles saludables, especialmente en personas con hipertensión.
• Optimiza la función cardíaca: Favorece el ritmo cardíaco normal y protege el corazón.
• Equilibra los electrolitos: Mantiene el equilibrio hídrico y la hidratación celular.
• Fortalece el sistema nervioso: Reduce el estrés, mejora la concentración y calma el sistema nervioso.
• Apoya la salud ósea: Contribuye al fortalecimiento de huesos al mejorar la absorción de calcio.
• Controla los niveles de azúcar: Favorece el metabolismo de la glucosa, beneficiando a personas con diabetes.
• Reduce la fatiga y el agotamiento: Mejora los niveles de energía diaria.
• Apoya la función renal: Ayuda a evitar la formación de cálculos renales y promueve un sistema urinario saludable.
• Favorece el equilibrio ácido-base: Mantiene un pH saludable en el organismo.

Contraindicaciones:

• Insuficiencia renal crónica: Puede causar acumulación peligrosa de estos minerales en el cuerpo.
• Problemas cardíacos graves: El exceso de potasio puede alterar el ritmo cardíaco.
• Hiperkalemia (niveles altos de potasio): Riesgo de efectos secundarios severos como debilidad muscular o arritmias.
• Hipermagnesemia (niveles altos de magnesio): Puede generar náuseas, presión baja y dificultad para respirar.
• Uso de ciertos medicamentos: Diuréticos ahorradores de potasio, antiácidos o laxantes pueden causar interacciones negativas.
• Desórdenes gastrointestinales: Dosis elevadas pueden provocar diarrea o molestias estomacales.
• Embarazo o lactancia: Consumir únicamente bajo supervisión médica en estos casos.
• Problemas endocrinos: Personas con enfermedades como Addison deben tener cuidado con el potasio.

Modo de consumo:

Citrato de magnesio:

Se recomienda comenzar con una dosis de 400 mg (miligramos) aproximadamente antes de las 18:00; 1 cucharita en el día 1, al siguiente día 1 ½ cucharita, al otro día 2 cucharitas, 2 ½ cucharitas, si en este punto ya le afloja el estómago y amanece con una leve diarrea, esto indica que se pasó su tolerancia intestinal, es ahora donde debe regresar una dosis anterior y continuar con el tratamiento con esa misma dosis.

Citrato de potasio:

Para comenzar la suplementación de este mineral puede comenzar con 500 mg o 1 cucharadita dosificadora diluida en 1 litro de agua y consumirlo durante el día. También puede acompañar sus alimentos principales con un vaso de agua de 250 ml donde puede diluir media (½) cucharadita dosificadora. (3 veces al día)

El citrato de potasio es un suplemento esencial que no solo repone los niveles de potasio en el cuerpo, sino que también ofrece un beneficio único: alcaliniza el organismo, ayudando a equilibrar el pH corporal y reduciendo la acumulación de ácido láctico.

Este diferenciador lo convierte en la elección ideal para prevenir calambres, mejorar la recuperación muscular y optimizar el rendimiento físico, especialmente en deportistas y personas con alta demanda energética.

Beneficios:

• Regulación de la presión arterial: El potasio es esencial para contrarrestar los efectos del sodio, lo que puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables.
• Función muscular adecuada: El potasio desempeña un papel fundamental en la contracción muscular, contribuyendo a la función muscular adecuada.
• Equilibrio de electrolitos: Ayuda a mantener el equilibrio adecuado de electrolitos en el cuerpo, lo que es esencial para funciones celulares y nerviosas.
• Salud cardiovascular: Contribuye a la salud del corazón al ayudar a regular el ritmo cardíaco y apoyar la función cardiovascular.
• Prevención de calambres musculares: El potasio puede ayudar a prevenir calambres musculares al mantener un equilibrio adecuado entre sodio y potasio.
• Mejora de la salud ósea: Contribuye a la salud ósea al influir en la absorción de calcio y la formación de hueso.
• Apoyo a la función renal: El potasio es esencial para el equilibrio de líquidos en el cuerpo y la función renal adecuada.
• Regulación del pH: Ayuda a mantener un equilibrio adecuado del pH en el cuerpo, lo que es esencial para la homeostasis.
• Reducción del riesgo de cálculos renales: Puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales al promover la excreción de calcio a través de la orina.
• Apoyo a la salud nerviosa: El potasio es necesario para la transmisión de impulsos nerviosos, contribuyendo así a la función nerviosa adecuada.

Contraindicaciones:

• Insuficiencia renal crónica: Personas con problemas renales o insuficiencia renal deben evitar el citrato de potasio, ya que pueden tener dificultades para eliminar el exceso de potasio del cuerpo, lo que podría llevar a niveles peligrosos.
• Problemas cardíacos: Aquellos con enfermedades cardíacas deben tener precaución, ya que el potasio puede afectar la actividad eléctrica del corazón.
• Desórdenes en el equilibrio de potasio: Personas con trastornos que afectan el equilibrio de potasio, como la hiperpotasemia, deben evitar el citrato de potasio.
• Alergias o sensibilidad: Personas con alergias conocidas al citrato de potasio o a cualquiera de sus componentes deben evitar su consumo.
• Diabetes no controlada: Aquellas personas con diabetes deben tener precaución, ya que el potasio puede afectar los niveles de glucosa en sangre.
• Restricciones dietéticas específicas: Personas con restricciones dietéticas específicas, como aquellas que siguen dietas bajas en potasio por razones médicas, deben evitar el suplemento sin orientación profesional.

Modo de consumo:

Se recomienda el consumo de citrato potasio hasta 4.5 gr. diariamente, lo cual puede distribuirlo durante el día y apoyarlo con una buena alimentación desde el desayuno, almuerzo y cena.

Para comenzar la suplementación de este mineral puede comenzar con 500 mg o 1 cucharadita dosificadora diluida en 1 litro de agua y consumirlo durante el día.

También puede acompañar sus alimentos principales con un vaso de agua de 250 ml donde puede diluir media (½) cucharadita dosificadora. (3 veces al día)

Recomendaciones:

Antes de consumir citrato de potasio, se recomienda consultar con un médico, especialmente si padeces enfermedades renales, cardíacas o estás bajo tratamiento médico. Evita su uso si tienes niveles altos de potasio (hiperpotasemia) o úlceras gástricas. Consume la dosis indicada con suficiente agua y preferiblemente junto con alimentos para evitar molestias estomacales.

La combinación de magnesio y potasio en nuestra dieta diaria es clave para mantener un cuerpo saludable.

Juntos, estos minerales apoyan la función muscular y cardíaca, regulan la presión arterial y equilibran los niveles de electrolitos. Además, fortalecen el sistema nervioso, combaten la fatiga y ayudan a prevenir calambres musculares.

Este dúo esencial es ideal para personas activas, con estrés diario o con problemas de salud como hipertensión o diabetes.

Beneficios:

• Mejora la salud muscular: Previene calambres, fortalece los músculos y reduce la fatiga.
• Regula la presión arterial: Ayuda a mantener niveles saludables, especialmente en personas con hipertensión.
• Optimiza la función cardíaca: Favorece el ritmo cardíaco normal y protege el corazón.
• Equilibra los electrolitos: Mantiene el equilibrio hídrico y la hidratación celular.
• Fortalece el sistema nervioso: Reduce el estrés, mejora la concentración y calma el sistema nervioso.
• Apoya la salud ósea: Contribuye al fortalecimiento de huesos al mejorar la absorción de calcio.
• Controla los niveles de azúcar: Favorece el metabolismo de la glucosa, beneficiando a personas con diabetes.
• Reduce la fatiga y el agotamiento: Mejora los niveles de energía diaria.
• Apoya la función renal: Ayuda a evitar la formación de cálculos renales y promueve un sistema urinario saludable.
• Favorece el equilibrio ácido-base: Mantiene un pH saludable en el organismo.

Contraindicaciones:

• Insuficiencia renal crónica: Puede causar acumulación peligrosa de estos minerales en el cuerpo.
• Problemas cardíacos graves: El exceso de potasio puede alterar el ritmo cardíaco.
• Hiperkalemia (niveles altos de potasio): Riesgo de efectos secundarios severos como debilidad muscular o arritmias.
• Hipermagnesemia (niveles altos de magnesio): Puede generar náuseas, presión baja y dificultad para respirar.
• Uso de ciertos medicamentos: Diuréticos ahorradores de potasio, antiácidos o laxantes pueden causar interacciones negativas.
• Desórdenes gastrointestinales: Dosis elevadas pueden provocar diarrea o molestias estomacales.
• Embarazo o lactancia: Consumir únicamente bajo supervisión médica en estos casos.
• Problemas endocrinos: Personas con enfermedades como Addison deben tener cuidado con el potasio.

Modo de consumo:

El modo recomendado de consumo es tomar 2 cápsulas diarias después de algún alimento, ya que ingerir el suplemento junto con comida ayuda a mejorar su absorción y reduce posibles molestias gastrointestinales, como náuseas.

Además, los nutrientes del alimento favorecen un entorno adecuado en el sistema digestivo para que el magnesio y el potasio sean asimilados de manera más eficiente por el cuerpo.

Recomendaciones:

Es importante mantenerse hidratado durante el día y complementar con una dieta balanceada para potenciar los beneficios. Si es la primera vez que consumes estos suplementos, comienza con una cápsula diaria durante los primeros días para evaluar la tolerancia.